Полезно знать

Контакты

Адрес: 142306, МО, г.Чехов, ул.Московская, вл.85

Приемная главного врача:
тел 8(496)726-82-09
факс 8(496)723-07-90

E-mail: chrb1@mail.ru


Сегодня
25.11.2017 08:09
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
Печать

Лечебная физкультура против ожирения

Лечение ожирения физкультурой является довольно эффективным, так как она стимулирует обмен веществ за счет повышения скорости окислительно-восстановительных процессов и увеличении энергозатрат, способствует улучшению нарушенного функционального состояния сердечно-сосудистой системы и дыхания, помогает снизить массу тела больного, повысить физическую работоспособность, содействовать нормализации жирового и углеводного обмена. Лечебная физкультура включает утреннюю гигиеническую гимнастику, дозированную ходьбу, бег, упражнения на тренажерах, специальные физические упражнения в бассейне, плавание в открытых водоемах, туризм, греблю, катание на велосипеде, лыжах, коньках, подвижные и спортивные игры. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Общая физическая нагрузка должна быть субмаксимальной и индивидуализированной в соответствии с функциональными возможностями организма больного. Для большой эффективности старайтесь чередовать в течение дня различные формы физкультуры. Продолжительность каждой формы – от 5 до 45-60 минут.

Больным с первой-второй степенью ожирения, ранее занимавшимся физической культурой или спортом, в возрасте до 40 лет вовремя занятий на тренажерах рекомендуется физическую нагрузку, вызывающую прирост ЧСС на 75% от исходной частоты сердечного ритма (в покое). При этом 5-минутные нагрузки чередуйте с 3-минутными паузами для отдыха. Продолжительность занятий – 30-90 минут. Курс 18-20 процедур.

Больным экзогенно-конституционным ожирением третьей степени с сопутствующими заболеваниями, физически не подготовленным, в возрасте до 60 лет во время занятий на тренажерах рекомендуют физическую нагрузку, вызывающую прирост ЧСС на 50% от исходной частоты сердечного ритма (в покое). При этом следует чередовать 3-минутные нагрузки с 5-минутными паузами для отдыха. Продолжительность занятий 20-60 минут. Курс – 18-20 процедур.

Сочетайте занятия на тренажерах с лечебной гимнастикой, специальными физическими упражнениями для воздействия на мышцы брюшного пресса и другими формами лечебной физкультуры. Например, бег в течении 1-2 минут чередуйте с ходьбой и дыхательными упражнениями. Прогулки проводите 2-3 раз в течение дня, начиная с 2-3 км и достигая постепенно в день 10 км (дробно).

Во время прогулок чередуйте небыструю ходьбу с ускоренной (50-100 м), после чего перейдите к дыхательным упражнениям и спокойной ходьбе.

Ускоренную ходьбу постепенно увеличьте до 200-500 м. после 2-3-месяной тренировки показан бег трусцой, начиная с 25-50 м и постепенно увеличивая до 300-500 м. целесообразно эти пробежки проводить не одномоментно, а дробно в течении дня (бег разрешается в любое время дня, а также вечером).