Полезно знать

Контакты

Адрес: 142306, МО, г.Чехов, ул.Московская, вл.85

Приемная главного врача:
тел 8(496)726-82-09
факс 8(496)723-07-90

E-mail: chrb1@mail.ru


Сегодня
25.09.2017 11:56
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Печать

Утренняя зарядка и здоровый образ жизни

Утренняя зарядка очень полезна, она предназначена для пробуждения организма после сна, способствует бодрому настроению. Для того чтобы быть весь день в отличной форме, нужно утром уделять немного времени зарядке. Это не займет много времени, а прилив сил и бодрости вы ощутите сразу. Пренебрежение выполнением элементарных упражнений по утрам, приводит к вялому, сонному состоянию в течение дня.

Не стоит сразу нагружать свой организм. Зарядку следует начинать с простых движений, которые являются для организма подготовительным шагом к упражнениям, требующих больших нагрузок. Утренняя зарядка выполняется неспешно, без резких движений. Ночью, во время сна, тело находится в расслабленном состоянии, из которого нужно перейти в динамичный ритм дня. В связи с этим, упражнения должны быть без нагрузок на организм, а движения плавными, естественными. Вначале следует выполнять дыхательные упражнения, затем потягивание и т. д. Следом идет переход к более динамичным движениям. Далее следует применение интенсивных движений, переходящих к более спокойным упражнениям, задачей которых является расслабление мышц.

Количество упражнений для каждого человека индивидуально. Каждое упражнение повторяют 4-8 раз. Зарядку следует делать в помещениях с открытыми окнами, так во время упражнений происходит более интенсивная вентиляция легких, улучшается кровообращение. Упражнения лучше выполнять босиком, выполняя зарядку на свежем воздухе, стоя босиком на траве. Чтобы быстрее проснуться, выполняйте зарядку под музыку.

Зарядку следует делать перед завтраком, спустя немного времени после того как вы проснулись. Люди, у которых имеются проблемы со здоровьем, могут выполнять зарядку лежа в постели.

Подробную информацию об упражнениях, выполняемых при утренней зарядке, можно найти в различных журналах или специальной литературе.

Ежедневная зарядка очень полезна. Поэтому если вы хотите сохранить фигуру и оставаться в хорошей форме, у вас всегда найдется, немного времени для ежедневных утренних упражнений. Зарядка имеет большое значение для здоровья. Ежедневно выполняемая, она позволяет сохранить хорошую физическую форму и заряжает энергией. Благодаря утренней зарядке, улучшается физическая активность, и вы пребываете в отличном настроении целый день. Быть в тонусе – вот, что нужно современному человеку.